Vivir con cáncer de la mejor forma posible

Cuando recibimos una mala noticia en nuestra vida tenemos múltiples y variadas formas de reaccionar a la misma, tanto a nivel emocional como a nivel de las conductas que podemos realizar a partir de lo recibido.  

Un diagnóstico de cáncer es una mala noticia a la que tenemos que hacer frente. Puede desencadenar diferentes emociones como miedo, enojo, tristeza, vergüenza, vulnerabilidad, entre otros. 

Todas las emociones son esperables, necesarias y normales en un primer momento y a lo largo de todo el proceso, ya que las mismas no son estáticas sino que van cambiando a medida que vamos pasando por diferentes situaciones.

Resulta muy importante para transitar el cáncer, poder aprender a observarnos y a identificar nuestras emociones y nuestros pensamientos y aprender a elegir como actuar en función de lo que es importante para uno, dentro de las posibilidades que tengamos en un determinado momento. 

Esto quiere decir, que lo que guíe tu camino sea lo que es valioso para vos en tu vida y no que tus acciones estén manejadas por tus emociones (no se trata de no sentir, sino que la emoción no guíe nuestro accionar). 

Si bien esto no se logra fácilmente, es importante saber que el poder reconocer nuestras emociones y pensamientos y elegir como actuar es una habilidad y, como toda habilidad, se puede aprender y practicar. Cada persona tiene sus propios tiempos, es importante no compararse con otros ya que cada vida y cada contexto es diferente.

El cáncer suele ser una enfermedad que tiene la particularidad de afectar varias dimensiones de nuestra vida: la salud, el trabajo, la familia y su dinámica, los proyectos, entre otros. Es por esto, que nuestro gran aprendizaje va a ser separar las cosas de las que tenemos control y las cosas sobre las que no tenemos el control y así disminuir el impacto del cáncer sobre los otros aspectos de nuestra vida.

Podemos preguntarnos entonces:

Todo es válido, hasta el más pequeño de los actos. En una escalera, cada escalón es importante.

El principal factor sobre el que tenemos control va a ser elegir la actitud con la que vamos a atravesar este proceso. Pero esta elección solo es posibles en un segundo momento cuando las emociones de la noticia van perdiendo intensidad para dar lugar a la siguiente situación:

“Tengo cáncer, esto me genera mucho miedo e incertidumbre, pero tengo que ver como voy a transitar este camino que hoy me toca recorrer.”

Se ha demostrado que la forma más efectiva de transitar la enfermedad del cáncer es desarrollar una actitud activa de salir a buscar aquello que nos hace sentir bien y que nos acerca a nuestro bienestar (por pequeño que sea ese “aquello”). 

"Para crear la vida que deseas hasta las acciones más pequeñas valen más que mil horas pensando”.

Russ Harris

Así que te invito, como dice Kabat Zinn, a colaborar activamente en tu tratamiento, dejando que la medicina se encargue de los tratamientos médicos y permitiéndonos cultivar nuestros recursos internos (o los que puedas aprender) para mantener la salud de la mejor forma posible.

Este proceso de aprendizaje parte del supuesto de que, “independientemente de lo enfermos o desesperados que, en un determinado momento, podamos estar, hay, en nosotros, mientras respiramos, algo más de bueno que de malo. Pero, si queremos movilizar nuestras capacidades internas de crecimiento y sanación y llevar nuestra vida a un plano mas elevado, se requiere, de nuestra parte, cierto esfuerzo y energía.” (Kabat-Zinn, 2013).

En este sentido, va a ser muy importante que observes como te hablas a vos mismo y los pensamientos que tenés ya que de éstos van a depender la actitud que tomes y las conductas que realices.

Puede ser que nos venga el pensamiento de “Esto me supera, no voy a poder” . Pero si nos creemos este pensamiento, puede ser que realmente no confiemos en nuestros recursos para superar la adversidad. Si notamos que nos aparecen estos pensamientos, podemos observarlos y decirnos “esta situación es muy difícil, pero voy a ver con qué recursos cuento para hacerle frente”.

"La resiliencia es la capacidad del ser humano para hacer frente a las adversidades de la vida, superarlas e inclusive, ser transformados por ellas."

Grotberg

Para entrar en contacto con nuestros recursos y con nuestra capacidad de resiliencia podemos hacernos las siguientes preguntas:

Poder observar nuestro pasado para aprender a lidiar con el presente, es una estrategia para fomentar la resiliencia y animarnos a llevar a cabo las acciones que estén bajo nuestro control y nuestra responsabilidad. 

Como dijimos anteriormente, hay situaciones que no podemos controlar y debemos aprender a aceptar aquello que no podemos modificar como la aparición del cáncer, para no gastar energía y esfuerzo en querer evitar lo inevitable y utilizar esa energía para lidiar y elegir lo que sí podemos cambiar, ¿qué podemos hacer nosotros hoy  por nuestra propia salud? (Por pequeño que creamos que sea). 

La aceptación supone un proceso, no te preocupes si te cuesta en un primer momento, también se aprende y se cultiva. Si ves que este aspecto para transitar la enfermedad te resulta muy difícil, podes pedir ayuda, que es el primer paso para transitar el cáncer de la mejor forma posible.

Algunas recomendaciones para acercarse al bienestar:

Lic. Estefania Marzik

Psicooncóloga

Fund. Donde Quiero Estar

 

Contención emocional para pacientes y familiares

Un espacio terapéutico virtual y gratuito para acompañar a pacientes, familiares y cuidadores. Encontrá el tipo de contención que necesitas.

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