Relajación

Te compartimos una serie de ejercicios que pueden ser útiles para manejar la ansiedad. 

Lo más recomendable es que dediques un tiempo cada día a realizar la práctica que elijas. 
Recordá ponerte ropa cómoda y desconectate del teléfono por el tiempo que dure la práctica. 
También sugerimos que lo hagas siempre en el mismo momento del día y en el mismo lugar para que puedas incorporarlo como hábito saludable. 
Es importante que sepas, que las prácticas requieren de práctica, date tiempo, no se aprende a andar en bicicleta de una sola vez.
La Relajación muscular progresiva de Jacobson es una técnica útil para disminuir la ansiedad que consiste en tensar y relajar los músculos.

La reflexología es una terapia natural manual complementaria.

Beneficios:
* Favorece la relajación
* Disminuye los niveles de dolor y fatiga
* Favorece la eliminación de toxinas
* Ayuda a reducir edemas
* Ayuda al sistema inmune

La Atención plena en la respiración  es un buen ejercicio para tomar conciencia del momento presente favoreciendo la relajación física y mental. 

Atención plena en la respiración

El problema resulta cuando estamos más en otros tiempos que en el mismo presente y lo que nos dice nuestra mente (nuestros pensamientos) sobre lo que fue o lo que será nos genera mayor malestar que lo que está sucediendo efectivamente en el presente.

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